ミネラルウォーターで体質改善はじめてみた
「1日に2リットルのミネラルウォーターを摂取すると良い」
と今までもよく耳にしていましたが、今までは「水を買って飲む」という習慣があまりなく（家ではお茶を沸かして水分補給）、軟水・硬水などの言葉は知っていましたが水の味なんてあまり気に留めたこともありませんでした。
今年1月に脳の血管狭窄症と診断されたのをきっかけに、体質改善の為ミネラルウォーター生活を始めてみました。
調べたところ、水を2リットル飲むと良い根拠とされているのは、
- 水を飲むことで基礎代謝が上がって消費カロリー量が増える
- 基礎代謝が上がるので肌がきれいになるなどの美容効果も得られる
- 血液がサラサラになり、リンパ液の流れもよくなる為、体温も上がり免疫力が高まる
などでした。
ミネラルウォーター摂取量 注意点
調べていく中で1日の摂取量や水の取り方でも注意した方が良い点が記載されていたので参考までに、、、
一日の摂取目安量は体重の4%程度
体重50kgの人であれば2リットル、体重80kgの人であれば3.2リットル程度が目安です
一度に大量の水を摂取しない
喉が渇いたからといって、水を一度に大量に飲んでしまうと体内の塩分濃度が一気に下がり、「水中毒」に罹患してしまう恐れがあります。
水分は食事からもとれるので、無理をして大量の水を飲むのではなく、気候やライフスタイルに合わせて自分の体と相談しながら飲むことが健康につながるという感じですかね。
選ぶ水によっては先に記載した以上の効果も期待できるということで色々な種類を試して飲んでみました。
ミネラルウォーターの種類
硬水
数種類を試したのですが、私的にはあまり合わずお腹が緩くなってしまったのと、味がどうにも苦手で、、、綺麗なモデルさんや女優さんがよく飲んでいるイメージがあったのでしばらく頑張ってみましたがお腹が慣れてくれませんでした（泣）
ということで硬水の銘柄は記載をやめておきます。
軟水
硬水のような癖もなく常温でもおいしく飲めるものが多かったです。
産地によって含まれるミネラルが違うのとボトリング方法が違うので選ぶ基準にするといいと思います。
中硬水
軟水と硬水の中間にあたるのがこの中硬水。ミネラルが適度に含まれるが、硬水より飲みやすいのが特徴です。
私が試したオススメミネラルウォーター
無炭酸水 硬度： 11
クセがなく、まろやかで飲みやすい！！
汚染とは無縁のニュージーランド最高峰の水源で徹底的な品質管理のもとで水の成分を壊さないように加熱はせず、フィルターにより不純物を取り除き、紫外線とオゾンにより殺菌が行われています。
本当に飲みやすく体が潤う感覚さえ味わえるものでしたが毎日続けるにはコスパをもう少し抑えたい、、、。
でも値段の価値は十二分にありました！！
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軟水 シリカ【シリカ入り超軟水】ブルースプリングプレミアム/Blue Spring Premium500mlx12本 ヤマト運輸による配送 送料無料 （2ケース以上のご注文は混載となります） 価格:2,700円 |
日本のシリカ水では宮崎県小林市が水源のものが色々発売されていて多くのミネラルを含んでいて甲乙つけがたい魅力的なシリカ水がたくさん発売されていますので是非飲み比べてお気に入りを見つけてくださいね。
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シリカをはじめ、バナジウムやサルフェート、炭酸水素イオンなど、豊富なミネラル成分が人気！
中硬水で、スッキリとした口当たりです。1本89円とコスパよし♪
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価格:1,580円 |
熊本県 阿蘇山由来の天然水
軟水なので飲みやすくコスパも最高！！ボトルもお洒落でリピーター続出★
名古屋のおかげ横丁、某飲食店でも売られていました！！
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霧島天然水のむシリカ【1箱／500ml×24本】 シリカ97mg 炭酸水素イオン170mg ケイ素たっぷりの無添加ミネラルウォーター 価格:5,200円 |
こちらはまだ試していませんが「シリカ水」と検索したら購買欲をそそられたので載せておきます。
今のシリカ水がなくなったら購入してみます。
産地によって含まれるミネラルが違ったりボトリング方法が違うので選ぶ基準にしてもいいと思います。
でもやはり毎日続けるにはコスパが重要ですよね！！
美容面では明らかな変化はまだないですが血液検査の数値は1月より良くなりました！
継続が大事なので新しいものを見つける楽しみもかねてシリカ水生活を続けようと思います♪
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