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老けていくのがこわい!【いつまでも若々しくいるための習慣】

R.I
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老けていくのがこわい!【いつまでも若々しくいるための習慣】

時間は誰しも平等なので、みんな同じように年をとっていきますが

老いを感じると悲しくなります。

いつまでも若々しくいたいですよね。

私が最近年とったなぁと思うことは、

彼氏と一緒にいる時に、店員さんとかに『奥様』と呼ばれるようになったことです。

昔は『彼女さん』とか『お姉さん』とか呼ばれていたのに悲しいです。

そこで今日は、いつまでも若々しくいるための日々の習慣をご紹介していきます。

身体を引き締める

年をとってくると、身体のいたるところがたるんできますよね。

たるんだお腹やお尻ってどうしてもおばさん・おじさんに見えてしまいます。

逆を言えば身体が引き締まっているだけで若く見えます。

日頃から筋トレを習慣にして重力に逆らいましょう。

紫外線対策をする

紫外線は日々蓄積して、肌を老化へと導く恐ろしいものです。

手を見ると年齢が分かるとよく言いますが、

身体の中で1番露出していることが多いので、

いつも隠れている部分よりも老化が進行しているからなんです。

雨の日も、冬でも紫外線は降り注いでいますので、

1年中紫外線対策を徹底しましょう。

睡眠時間を確保する

睡眠不足は老化を助長させます。

たった一晩の睡眠不足でも、細胞の老化が促されることが分かっています。

さらに睡眠不足になると、肌のバリア機能とターンオーバーが低下します。

そうすると、シミ、シワ、たるみなどの肌の老化が加速してしまうのです。

睡眠不足はデメリットしかないので、忙しい日も睡眠時間は確保しましょう。

ヘアケアをする

年とともに髪にハリやツヤが無くなってきますよね。

なので日々のケアが大切です。

美髪になるためのポイントをご紹介していきます。

・シャンプー前によくすすいで汚れを落とす

・頭皮をマッサージするようにシャンプーをする

・根本から毛先に向かってすすぐ

・タオルドライはゴシゴシするのではなく叩くように乾かす

・濡れたまま長時間放置しない

・ドライヤーは根本から毛先にむかってかける

ストレスをため込まない

ストレスを感じると、ストレスホルモンが分泌され、

免疫力を低下させたり、太りやすくなったり、精神的に不安定になったりなど

心にも身体にも悪影響があります。

健康で若々しく長生きするために、自分なりのストレス発散方法を見つけましょう。

まとめ

年に抗うことは難しいですが、努力でどうにかできることもあります。

毎日コツコツと頑張っていきましょう!

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