6ミニッツダイアリー人生を変えるノート術【新年から何か始めたい方へ】

今日はおすすめしたい書籍をご紹介します。

6ミニッツダイアリー　人生を変えるノート術

ドミニク・シュペンストさんが出版している本です。

書籍と言いますか、この本自体が半分以上直接書き込める日記帳になっています。

人生を幸せで豊かなものにするために、朝3分、夜3分で3つの項目を毎日書き出すというものです。

これがただの日記帳ではなく、ポジティブな思考パターンと行動パターンが身につくように心理学に基づいてとても考えられているすごい日記帳なんです。

最終的にこういう考えでポジティブな思考になれるように、さまざまな工夫がされています。

日記の内容

朝3分、夜3分毎日同じ項目を繰り返し書いていきます。

朝書く3つの項目

夜書く3つの事

毎日感謝をする事によって、明るく前向きな思考に繋がるそうです。

肯定的なアフォメーションでは、私はできる！と肯定する事によって潜在意識に刷り込みその通りになるというものです。

引き寄せの法則と同じ理論ですね。

また、寝る前に嬉しかった出来事を思い出すことによって、嫌な事よりも幸せな事にフォーカスを合わせられるようになり、ポジティブな思考へと変わっていけるようになっています。

このように全ての項目に、ポジティブ心理学の理論が詰め込まれています。

6ミニッツダイアリーのポイント

続けやすい

人が物事を習慣化させるには、最低でも66日続ける必要があるそうです。

そのため、誰でも継続しやすいように朝3分夜3分と短い時間で手軽に書けるようになっています。

紙に書くことで記憶に残る

最近はスマートフォンやパソコンで文字を入力する事の方が多いですが、紙に書き出す事によって内容を理解しやすく、記憶に残りやすいのだそうです。

書くことを楽しめる秘訣がある

毎日のルーティーンの項目だけではなく、一ヶ月ごとに自分をチェックするチェック表や、習慣にしたい事を決めて毎日チェックしていく習慣トラッカー、週ごとに答える5つの質問など、飽きない仕掛けがたくさんあります。

また、毎日書く日記の下の方に偉人達のポジティブな名言が書いてあり、それを読むのもちょっとした楽しみになっています。

毎日続けてみて